Článek se zabývá zlepšením psychické pohody v neakutní fázi a poskytuje rady pro zvládání zhroucení, vyčerpání, úzkostí a stresu. Zdůrazňuje důležitost kvalitního spánku, hezkých vztahů, vyvážené stravy, pohybu a psychohygieny. Doporučuje užívání doplňků stravy pro podporu střevní mikrobioty, jako je hořčík, L-tryptofan a omega-3 mastné kyseliny. Pro rychlou úlevu nabízí terapie BICOM, Bachovy esence a přírodní doplňky jako L-tyrosin a šafrán. Kromě toho se věnuje významu hub jako Reishi pro celkové zdraví a zmiňuje metody na zlepšení spánku.

---

Psychika

Pro všechny lidi na světě platí, že je důležité mít dost kvalitního spánku, hezké vztahy, dobrou stravu ideálně na míru od výživového poradce, pohyb alespoň 30 minut denně, spánek a psychohygienu, jako je meditace, sauna, koníčky nebo pravidelné návštěvy terapeuta.

Ale kdo to všechno má, kdo to dělá? Přiznejme si, moc lidí ne. Je to náročné, není čas, nálada, chuť, prostor, peníze, není síla, máme děti... Dělám jen něco.

Co ale opravdu i ten největší lenoch může udělat, je používat kvalitní doplňky stravy, bílkoviny a dát si dohromady mikrobiotu střev - probiotika, prebiotika a vlákninu. Bez zdravého trávení, správně kyselého žaludku, vznikají v těle záněty vlivem překyselení organismu, což ovlivňuje i psychiku. Ano, málo kyselý žaludek je problém. Špatná střeva jsou pak také problém. Více se dozvíte zde.

Další možností je nechat si vyrobit probiotika na střeva na míru. Střeva skutečně výrazně souvisí s psychikou. Pro jejich ozdravení je třeba hodně vlákniny, zinku pikolinát a jód, mít správný poměr střevního mikrobiomu a jíst vyváženě.

Další doplňky stravy na psychiku

Je třeba zkoušet a vydržet minimálně 2 měsíce, než může něco zabrat. Pak si dávat pauzy a střídat to. Kromě těchto dvou stavebních kamenů, které lze brát opravdu celý život bez přestávky.

Hlavním kamenem psychické pohody v doplňcích stravy je rozhodně hořčík, ale ne obyčejný, ten nepomáhá prakticky vůbec, je dobrý maximálně na svalové křeče. Musí to být bisglycinát nebo threonát a brát večer. Více informací naleznete zde.

To je základní kámen a základ. Na něj pak můžete zkoušet další. Základem dobrých serotoninových pochodů v mozku je L-tryptofan. Ideálně kolem 500 mg v tabletě, může být i méně, což je dostupné zde.

To je základ. Dále jsou dobré vitaminy skupiny B.

Dále můžete do jídelníčku zařadit další byliny. Třezalka je výtečná (pozor ale na přímé slunce a dlouhodobé užívání, u někoho může mít paradoxní reakci). Není tedy pro každého, ale když sedne, pomáhá velmi dobře.

Správný poměr omega
Velmi důležité například při ADHD, více o tom zde. Kupujte výrobky, které mají správný poměr, množství a neobsahují těžké kovy z ryb. Skladovat v chladu a temnu.
- Pro děti: Více informací o Blue Ice fermentovaném oleji z tresčích jater zde.
- Pro dospělé: Více o Omega-3 Enhanced Bioplus zde.

SOS rychlá pomoc
- BICOM: Skvělý pro pocity napětí, nervozity, vyčerpání, vyhoření. Vyberte někoho, kdo má minimálně 10 let praxe. Více informací zde.
- Bachovky na míru: Skvělá záležitost. Pro SOS jsou Bachovky SOS. Více se dozvíte zde.

Co dále můžete vyzkoušet z doporučení mých kamarádů a klintů, ale vždy při konzumaci těchto dvou základních kamenů jeko hořčík - bisglycinát nebo treonát a L-Tryplofan
- Koupele s přísadou hořčíku: Více informací zde.
- L-Tyrosine: Více informací zde.
- Přípravky ze šafránu: Více informací zde.
- CBD, CBN: Dobré i na spánek. Více o tom zde.
- Homeopatie: Lepší konzultovat s homeopatem. Více informací zde.
- Lavekan: Informace zde.
- Depress: Informace zde.
- Modin: Směs Třezalky a L-tryptofanu 50 mg. Informace zde.

Houby
Miluji je a pomáhají na všechny možné neduhy:
- Mycomedica – Mystress, Mycostress, Reishi, tinktury - mají poradnu.
- Ashwagandha, Mycosleep
- Cordyceps je hlavně na viry a bakterie.

Spánek
Podívejte se na video zde. Doporučuji všechna videa od této paní, jsou komplexní.

Kniha: Cirkadiánní kód, vyhledat na Google zde.

Utlumit modré světlo hodinu před spánkem. Používejte různé čajové směsi.

Doplňky stravy
Určitě melatonin 5 mg. Vitamíny skupiny B.

Houby
Stále miluji jejich účinky na mnohé neduhy:
- Mycomedica – Mystress, Mycostress, Reishi, tinktury - mají poradnu.
- Ashwagandha, Mycosleep
- Cordyceps je užitečný především na viry a bakterie.

Na závěr se podívejte se na toto video a obecně na všechna videa této dámy zde. Tyto zdroje poskytují komplexní vhled do problematiky psychického zdraví.

Autor: Petra Langová, Juno Moneta, z.s.

Návrhy na vouchery:

1. Voucher na Individuální Nutriční Plán: Služba zaměřená na tvorbu individuálního stravovacího plánu pro podporu psychické pohody, včetně doporučení doplňků stravy a probiotik.

2. Konzultace o Psychohygieně a Stresovém Manažmentu: Telefonická konzultace s odborníkem na psychohygienu, zaměřená na techniky zvládání stresu, úzkostí a vyhoření.

3. Podpora při Volbě a Užívání Doplňků Stravy: Poradenství ohledně výběru a správného užívání doplňků stravy pro zlepšení psychického zdraví, včetně hořčíku, L-tryptofanu a omega-3.

4. Voucher na Terapie BICOM a Bachovy Esence: Možnost absolvovat terapii BICOM nebo získat individuální směs Bachových esencí pro úlevu od vyčerpání a úzkosti.

5. Workshop o Meditaci a Relaxačních Techníkách: Workshop zaměřený na praktické dovednosti v oblasti meditace a relaxace pro zlepšení psychické pohody.

6. Kurz pro Zlepšení Spánku a Rytmu: Kurz zaměřený na techniky a strategie pro lepší spánek a úpravu denního rytmu podle cirkadiánního kódu.

7. Osobní Konzultace s Homeopatem: Voucher na konzultaci s homeopatem pro individuální plán zlepšení psychického stavu pomocí homeopatie.

8. Doprovod a Podpora při Psychoterapii: Doprovod na první sezení u terapeuta pro osoby s úzkostí nebo strachem z nové zkušenosti, včetně poradenské přípravy na terapii.